Er is geen standaardroute naar persoonlijke groei - jouw pad is uniek, net als mijn aanpak.
Met welke vragen kan je bij mij terecht?
- Hoe krijg ik meer energie in mijn dagelijks leven?
- Wat kan ik doen om beter te slapen?
- Wat kan ik doen om gezonder te eten?
- Hoe ga ik om met stress of overprikkeling?
- Hoe vind ik meer werk/privé balans?
- Hoe verbeter ik de relatie met mezelf?
- Hoe pak ik mijn leven op na een burn-out?
- Hoe pas ik mijn sport/beweeg programma aan na of tijdens ziekte?
- Hoe moet ik sporten/bewegen tijdens of na mijn zwangerschap?
Indien je denkt dat mijn werkwijze aansluit bij jouw vraag, nodig ik je van harte uit voor een vrijblijvend intakegesprek. Ik ga uitsluitend samenwerkingen aan op basis van wederzijdse klik en vertrouwen.
Leefstijlcoaching op Maat
€80 per sessie
Werkwijze
Tijdens onze intake bespreken we jouw doel. Op basis hiervan spreken we af met welke frequentie de afspraken gehouden worden en welke begeleiding gewenst is. Afspraken kunnen op locatie gedaan worden.
Maatwerk
Op basis van jouw behoeften en hulpvraag(en) wordt -in samenspraak- een werkplan opgesteld.
Begeleiding
Je wordt begeleid door mij als HBO leefstijlcoach. Ik maak gebruik van wetenschappelijke onderbouwde technieken zoals: stressmanagement, tijdsmanagement, voedingsadviezen, ademhalingstechnieken, personal training en yoga technieken.
Werken naar zelfstandigheid
Mijn begeleiding houdt tevens in dat jij jouw eigen handboek kan creëren; je leert herkennen wat jouw triggers en valkuilen zijn zodat je levenslang profijt hebt van de gebruikte technieken.
Yoga
Kleine groep (max 5 deelnemers)
5 credits: € 70
Losse les € 17,50
Proefles gratis
Online les mogelijk!
Waarom een kleine groep?
De kleine groep is bewust gekozen zodat ik jou tijdens mijn lessen zo goed mogelijk kan begeleiden. Je mag op de mat aankomen precies zoals je bent, met al jouw mogelijkheden en onmogelijkheden.
Hatha Yoga
Hatha yoga is de meest traditionele vorm van yoga. Je leert je lichaam en adem te beheersen om terug te keren naar binnen. We laten los wat we denken goed of fout te zijn.
Somatic Yoga
Een echte zenuwstel-regulator. We werken hier aan het creëren van een liefdevolle relatie met onszelf.
Yin Yoga
Geweldig voor wie een zittend beroep heeft of stijve spieren. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten terwijl diepliggende spieren worden gerekt.
Yoga Nidra
Betekend letterlijk ‘Yogaslaap’. Tijdens deze les is je bewustzijn tussen waken en slapen. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Perfect als pauze tijdens een drukke dag of om je klaar te stomen voor bed.
1 op 1 Coaching
€80 per sessie
Medisch fitness
Speciaal voor mensen met fysieke klachten of aandoeningen. Gericht op herstel, pijnvermindering en veilig sterker worden.
Minder focus op ‘spierballen’, meer op functie en gezondheid.
Zwanger en post-partum
Veilig en doelgericht trainen voor en na je bevalling. Gericht op verantwoord fit blijven tijdens de zwangerschap en het herstellen daarna.
Aangepast sporten
Sporten op maat voor iedereen die niet (meer) volgens het reguliere sportaanbod kan/wilt trainen. Focus ligt op veilig bewegen, zelfstandigheid en kwaliteit van leven.
Your Inner Joy
€80 per sessie
Mindfulness en Meditatie technieken
Leer je aandacht trainen en rust vinden in het moment.
Yoga technieken
Breng lichaam en geest in balans met zachte, bewuste beweging.
Ademhaling technieken
Gebruik je adem als sleutel tot ontspanning, focus en energie.
Bewuste leefstijlintegratie
Praktische tips voor het integreren van de aangeleerde technieken in jouw dagelijkse leven.
Innerlijke balans en persoonlijke groei
Focus op het ontwikkelen van een diepere verbinding met je spirituele zelf.
Online 1 op 1 coaching
€65 per sessie
Werkwijze
Tijdens onze online intake bespreken we jouw doel. Op basis hiervan spreken we af met welke frequentie er behoefde is aan een contactmoment en welke begeleiding gewenst is. Afspraken zijn online.
Maatwerk
Op basis van jouw behoeften en hulpvraag(en) wordt -in samenspraak- een werkplan opgesteld.
Begeleiding
Je wordt begeleid door mij als HBO leefstijlcoach. Ik maak gebruik van wetenschappelijke onderbouwde technieken zoals: stressmanagement, tijdsmanagement, voedingsadviezen, ademhalingstechnieken, personal training en yoga technieken.
Werken naar zelfstandigheid
Mijn begeleiding houdt tevens in dat jij jouw eigen handboek kan creëren; je leert herkennen wat jouw triggers en valkuilen zijn zodat je levenslang profijt hebt van de gebruikte technieken.
Pilates
Kleine groep (max 5 deelnemers)
5 credits: €70
Losse les € 17,50
Proefles gratis
Online les mogelijk!
Waarom een kleine groep?
De kleine groep is bewust gekozen zodat ik jou tijdens mijn lessen zo goed mogelijk -op jouw niveau- kan begeleiden.
Wat is Pilates?
Pilates is ontwikkeld door Joseph Pilates en draait om bewuste, gecontroleerde bewegingen met aandacht voor ademhaling, houding en stabiliteit. Zijn methode verbindt lichaam en geest en legt de focus op kwaliteit boven intensiteit.
Foundation
Mijn lessen zijn er voor iedereen die niet mee kan of wilt doen met het reguliere ‘sportschool pilates’ aanbod, bijvoorbeeld door blessures of lichamelijke klachten. Geen uitputtende workout, maar veilig en met aandacht sterker en soepeler worden.
Met liefde bewegen en stap voor stap duurzame vooruitgang boeken.